Cele mai simple lucruri pe care le poti face pentru ati mentine sanatatea

Cercetatorii britanici au descoperit 20 de lucruri simple care ne fac mai sanatoase, mai frumoase si mai rezistente la boli. Iata ce trebuie sa faci pentru a fi sanatoasa! E atat de simplu!

1. Fii pozitiva – organizeaza-ti ziua tinând cont de ceea ce faci pentru corpul tau, pentru mintea ta, dar si pentru suflet.
2. Antreneaza-ti fericirea – clipele de bucurie trebuie programate: zilnic trebuie sa ai minimum 30 de minute de distractie.
3. Citeste ziare colorate – povestile reale din presa te ajuta sa iti vezi mai bine propria viata si-ti dau un plus de optimism.
4. Fa o fapta buna – asculta problemele celorlalti, nu te inchide in tine, si ajuta atunci cand ai prilejul fara sa astepti neaparat o recompensa.
5. Bea otet – primul lucru pe care ar trebui sa-l faci dimineata: bea un pahar cu apa rece in care pui o lingura de otet de mere. Corpul o sa-ti multumeasca.
6. Inchide-ti telefonul o ora pe zi – detoxifiaza-te de tehnologie.  Timp de o ora nu intra in contact cu telefonul, tableta, televizorul etc.
7. Plimba-te – miscarea este viata si viata e miscare. Ar fi bine sa te plimbi macar o ora pe zi, inainte de a te aseza la masa.
8. Ia un mic dejun imparatesc – la micul dejun ia un fruct, bea iaurt sau o cana de ceai verde si rontaie un biscuit.
9. Fa exercitii acasa – o jumatate de ora de gimnastica la tine in dormitor te energizeaza pentru toata ziua.
10. Mediteaza – imediat cum te dai jos din pat, deschide fereastra si relaxeaza-te respirand rar aerul curat.
11. Zambeste – primul chip pe care il vezi dimineata e al tau. Fa-ti cadou un zambet in oglinda si o sa-ti mearga bine toata ziua.
12. Stai desculta – plimba-te desculta prin casa. Te ajuta sa scapi de campul electromagnetic de la Wi-Fi si de nervii pe care ti-i produce.
13. Fa un dus rece – cea mai buna terapie pentru circulatie e dusul rece de dimineata. Dureaza doar un minut si face minuni.
14. Fa-ti ordine in minte – stresul apare cand e haos in gandurile tale. Inchide ochii si fa curat: pune ce e important pe raft, iar restul, la gunoi.
15. Respira adanc –atunci cand simti ca te enervezi respira adanc. Repeta gestul de inca 10 ori. E mai bine acum, nu?
16. Fa exercitii de inviorare – inainte sa pleci la serviciu imita o antrenoare de gimnastica de la televizor timp de 15 minute.
17. Bea apa cu lamaie – bea un pahar de apa cu lamaie la serviciu. Te scapa de problemele urinare, iti curata pielea si regleaza aciditatea.
18. Accepta-ti defectele – nu te stresa de micile tale defecte. Pot deveni obsesive daca nu te accepti asa cum esti.
19. Fa sex – o saptamana in care nu ai făcut sex e o saptamana pierduta. Si daca nu te bucuri acum, atunci cand?
20. Urca scarile – ai nevoie de 20 de minute de efort sustinut pentru a consuma energia acumulata peste noapte.

sursa: http://www.click.ro/