Cele mai simple lucruri pe care le poti face pentru ati mentine sanatatea - Ioana Cosmetice
Cercetatorii britanici au descoperit 20 de lucruri simple care ne fac mai sanatoase, mai frumoase si mai rezistente la boli. Iata ce trebuie sa faci pentru a fi sanatoasa! E atat de simplu!
- Fii pozitiva – organizeaza-ti ziua tinând cont de ceea ce faci pentru corpul tau, pentru mintea ta, dar si pentru suflet.
- Antreneaza-ti fericirea – clipele de bucurie trebuie programate: zilnic trebuie sa ai minimum 30 de minute de distractie.
- Citeste ziare colorate – povestile reale din presa te ajuta sa iti vezi mai bine propria viata si-ti dau un plus de optimism.
- Fa o fapta buna – asculta problemele celorlalti, nu te inchide in tine, si ajuta atunci cand ai prilejul fara sa astepti neaparat o recompensa.
- Bea otet – primul lucru pe care ar trebui sa-l faci dimineata: bea un pahar cu apa rece in care pui o lingura de otet de mere. Corpul o sa-ti multumeasca.
- Inchide-ti telefonul o ora pe zi – detoxifiaza-te de tehnologie. Timp de o ora nu intra in contact cu telefonul, tableta, televizorul etc.
- Plimba-te – miscarea este viata si viata e miscare. Ar fi bine sa te plimbi macar o ora pe zi, inainte de a te aseza la masa.
- Ia un mic dejun imparatesc – la micul dejun ia un fruct, bea iaurt sau o cana de ceai verde si rontaie un biscuit.
- Fa exercitii acasa – o jumatate de ora de gimnastica la tine in dormitor te energizeaza pentru toata ziua.
- Mediteaza – imediat cum te dai jos din pat, deschide fereastra si relaxeaza-te respirand rar aerul curat.
- Zambeste – primul chip pe care il vezi dimineata e al tau. Fa-ti cadou un zambet in oglinda si o sa-ti mearga bine toata ziua.
- Stai desculta – plimba-te desculta prin casa. Te ajuta sa scapi de campul electromagnetic de la Wi-Fi si de nervii pe care ti-i produce.
- Fa un dus rece – cea mai buna terapie pentru circulatie e dusul rece de dimineata. Dureaza doar un minut si face minuni.
- Fa-ti ordine in minte – stresul apare cand e haos in gandurile tale. Inchide ochii si fa curat: pune ce e important pe raft, iar restul, la gunoi.
- Respira adanc –atunci cand simti ca te enervezi respira adanc. Repeta gestul de inca 10 ori. E mai bine acum, nu?
- Fa exercitii de inviorare – inainte sa pleci la serviciu imita o antrenoare de gimnastica de la televizor timp de 15 minute.
- Bea apa cu lamaie – bea un pahar de apa cu lamaie la serviciu. Te scapa de problemele urinare, iti curata pielea si regleaza aciditatea.
- Accepta-ti defectele – nu te stresa de micile tale defecte. Pot deveni obsesive daca nu te accepti asa cum esti.
- Fa sex – o saptamana in care nu ai făcut sex e o saptamana pierduta. Si daca nu te bucuri acum, atunci cand?
- Urca scarile – ai nevoie de 20 de minute de efort sustinut pentru a consuma energia acumulata peste noapte.
sursa: http://www.click.ro/
Partajează asta:
Apreciază:
Apreciază Încarc…
Similare