Uleiurile esențiale care reduc sforăitul și îmbunătățesc calitatea somnului

Uleiurile esențiale, aceste lichide aromatice uleioase extrase din diverse părți ale plantelor, sunt foarte eficiente în tratarea a diverse probleme, precum  eliberarea stress-ului, stimularea energiei, calmarea durerilor de cap, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea anxietății și chiar tratarea a diverse probleme ale pielii.

Unele studii arată că uleiurile esențiale pot fi de mare ajutor și în problema sforăitului, o problemă destul de comună, care afectează cel puțin 30% dintre adulți și peste 50% dintre persoanele peste 60 de ani.

Sforăitul apare datorită obstrucționării parțiale a căilor aeriene în timpul somnului, ceea ce împiedică fluxul de aer la nivelul nasului și gurii. Sforătiul poate conduce la insomnie și la apnee de somn, o situație în care respirația unei persoane se oprește în mod repetat în timpul somnului.

Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru tratarea sforăitului și îmbunătățirea calității somnului, conform studiilor de specialitate. Să vedem care sunt acestea!

1. Ulei esențial de lavandă

Inhalarea uleiului esențial de lavandă are efectul demonstrat de îmbunătățire a calității somnului. Conform unui studiu publicat în 2014, inhalarea mirosului de lavandă are un efect pozitiv în îmbunătățirea problemelor minor ale somnului. 

2. Ulei esențial de cimbru

Uleiul esențial de cimbru are calități antiinflamatorii, antifungice și antibacteriene.

El poate fi utilizat singur sau în amestec cu alți compuși cunoscuți pentru capacitatea de a reduce sforăitul.

3. Ulei esențial de mentă

Uleiul esențial de mentă are calități antibacteriene, antivirale și de răcorire.

Inhalarea lui ajută la curățarea sinusurilor, iar respirația devine mai ușoară.

 

4. Ulei esențial de lămâie

Uleiul esențial de lămâie este extras din coajă de lămâie proaspătă, prin metoda presării la rece. Un studiu publicat în 2011 a arătat că uleiul esențial de lămâie poate trata sforăitul, fiind folosit sub formă de spray sau de formulă pentru gargară.

5. Ulei esențial de fenicul

Uleiul esențial de fenicul este extras prin zdrobirea semințelor de fenicul, care apoi sunt supuse unui proces de distilare cu ajutorul aburilor.

Uleiul esențial de fenicul are calități antiinflamatorii, care ajută la reducerea inflamațiilor nasului și a gâtului, îmbunătățind astfel fluxul aerului în pasajele nazale.

6. Ulei esențial de eucalipt

Frunzele de eucalipt sunt uscate, zdrobite și apoi distilate, pentru a extrage uleiul esențial.

Mirosul uleiului esențial de eucalipt eliberează mucusul din sistmeul respirator, ceea ce ajută la reducerea sforăitului.

7. Ulei esențial de cuișoare

Uleiul esențial de cuișoare este obținut prin distilarea mugurilor florilor uscate de cuișoare. 

Folosirea uleiului esențial de cuișoare ajută la curățarea sinusurilor și îmbunătățirea circulației aerului la nivelul pasajelor nazale.

8. Ulei esențial de salvie

Uleiul esențial de salvie posedă calități antimicrobiene  și antiinflamatorii. Acest ulei este extras din frunzele de salvie, prin distilare.

Folosirea uleiului esențial de salvie înainte de culcare ajută la îmbunătățirea calității somnului.

Printre modalitățile în care aceste uleiuri esențiale pot fi folosite pentru tratarea sforăitului se numără;

• difuzarea uleiului esențial și inhalarea lui din aerul încăperii
• adăugarea uleiului esențial diluat în apa de baie
• adăugarea câtorva picături de ulei esențial pe talpa picioarelor
• adăugarea a câtorva picături de ulei esenția într-o cană de apă și folosit astfel pentru gargară
• amestecarea cu un ulei carrier (ulei de cocos, ulei de migdale sau ulei de măsline) și masarea corpului cu el.